熱身的重要性

你有徹底做好熱身運動嗎?相信十個人裡頭,至少有六運動前,七個人的回答是:「沒有」
大多數人隨便做幾個關節或伸展運動,就覺得差不多了,急匆匆開始去跑步,騎車游泳或上球場廝殺運動結束暖發得後,才感到身體某些部位不明疼痛,嚴重時還可能是拉傷了肌肉。
運動是為了讓身體更好,怎麼反而傷了身呢?這都是沒做好熱身惹的運動前的暖身與伸展,可以預防肌肉拉傷或抽筋等等運動傷害的發生並且能減輕運動完之後的肌肉痠痛。
暖身時的放鬆活動關節還可以讓你在運動時增加活動範圍,幫助你完全發揮運動能力,提升在運動場上的表現。
提升心跳數,加速血液循環,這些都是暖身的重點。熱身至少要做30分鐘,到微微出汗的程度才算正確,當然,依照你的運動需求,選擇做的熱身方式可能也有所不同,不管是快走,慢跑,全身關節運動,還是輕鬆的伸展,都是很好的熱身。
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